1、网球与篮球运球训练的巧妙结合
在篮球比赛中，良好的判断、反应、观察等能力往往在场上具有明显的优势，可以最大限度地提高场上效率，快速反应，从而提高运动成绩。 可以利用网球运动来设计一些篮球运球训练方法，以提高学生的篮球技术，更好地应对比赛。
01
运球反应速度训练
训练目的：提高运球时动态视觉的灵敏度和反应速度，强化运球重心的变化。
A. 运球和投掷网球
训练方法：持球站立，距墙约1米。 以右手运球为例。 双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，右手在身体右侧前方快速运球。 左手握住网球，快速向墙壁移动。 将网球抛到前面，当网球从墙上弹回来时，迅速用左手接住网球，循环练习
训练建议：练习时，根据学员的水平，可以先将网球弹到墙上，与运球练习结合起来，然后过渡到直接从墙上弹起，循序渐进地练习。 熟练后，学生可以在网球从墙壁弹回时快速进行身体前变、胯部动作等技术动作，以加快动作速度。
B. 运球并连续接住和释放网球
训练方法：一个人拿着一个球站在敏捷圈后面，另一个人拿着多个网球站在对面。 两人相距约3米。 训练开始时，学生手持多个网球随机向左右两侧投掷网球，运球的学生快速接住网球并将其放置在面前的敏捷圈中，循环练习。
训练建议：练习时，可以从网球开始，待学生掌握后增加投掷网球的频率和速度。
C.运球并将网球扔到胯下
训练方法：学员右手运球，左手握住网球。 双脚分开，左右分开，与肩同宽，膝盖弯曲。 左手将网球从膝盖外侧向内侧扔出后，左手迅速伸到身体前方接住网球。 反复练习。
训练建议：开始练习前，学员可以从弓步投接球开始，然后过渡到三重威胁姿势投接球。
02
运球脚步速度训练
训练目的：提高学生手眼协调能力，增强辅助手护球能力和反应速度，强化横向移动能力和脚步速度。
A. 突破并运球接住网球
训练方法：右手握篮球，左手握网球，呈三威胁姿势站立。 开始练习时，右手原地运球，左手将网球从身体前方投到额头上方球的距离处。 当看到网球落在胸腹之间时，用右脚运球，并迅速用左手抓住网球。 ，另一边运球则相反。
训练建议：练习时，可以先将球从地面弹起，然后依次运球。 熟练后，您可以过渡到直接投掷和接住网球。 注意提醒学生，做步时距离要大，速度要快，以提高第一步过人的速度。
B. 侧滑步运球接球
训练方式：学生两人一组，左右距离3米，前后距离1米左右。 训练开始时，用左手运球，右手将网球伸直。 听到哨声后，迅速松开右手网球，左手在身前换手，然后向左侧侧身运球，第二次落在对方网球上。 前抓，循环练习。
训练建议：练习时，提醒学员做侧滑步时要注意两脚踩踏的协调性，加强侧滑步的动作速度。
C、变向、跨步运球结合网球
训练方法：一个人拿着篮球，另一个人拿着网球。 两人面对面站立，相距约三米。 训练开始时，持网球的学生将球举至约肩高并释放球。 运球的学生在身体前方快速改变方向，在网球再次落地之前接住网球。 反复练习。
训练建议：熟练后，在开始接球之前，可以逐渐从一次变向过渡到两次变向、变向误导、佯攻变向等，加强起步速度。
03
实战情况下的运球和上篮
训练目的：提高学生快速判断网球速度的视觉功能，从而提高距离感和位置感。
训练方法：一人持球站在三分弧顶，一人持网球站在篮下合理碰撞区域。 训练开始时，持网球的学员将网球以适当的距离扔到地上。 持球突破的学生遇到从地面反弹的网球，迅速传球避开网球上篮。
训练提示：练习时，一边扔网球一边大喊大叫，在比赛中制造紧张气氛。
2.巧妙利用呼啦圈创作篮球比赛
01
“赛马”男人
游戏目的：提高学生的运球和奔跑能力，培养学生的协调性和敏捷性，增强学生的耐力。
游戏方法：学生腰间系一根带呼啦圈的长绳，扮演一匹奔跑的“野马”，拖着呼啦圈绕着篮球场奔跑。 另外两名学生一边运球追赶“野马”，一边试图在呼啦圈内连续两次运球。 如果成功，就被视为抓住了“野马”。 如果将呼啦圈或绳子扔向持球者，则持球者将被淘汰。 被抓住的“野马”或被淘汰的持球者必须接受相应的处罚，然后进入下一轮比赛。
游戏要求： 1、你必须在呼啦圈内连续运球2次才能成功抓住“野马”。 2、奔跑中的“野马”不能离开篮球场。
02
“十”字穿越
游戏目的：提高学生的单手传球能力，培养学生的协调性和灵敏性，培养学生抬头运球和准确传球的意识。
玩法：“4”名学生斜站成“十”字形。 “2”名学生互相滚动呼啦圈，“2”名学生中的一名学生不断运球。 当他看到呼啦圈滚动时，他迅速落地传球。 尝试将篮球扔进滚动的呼啦圈。 对面的学生接住篮球后，继续同样的动作。 每组传完“10”次后，交换角色继续游戏。 看看哪组学生将篮球传过呼啦圈的次数更多。
游戏要求： 1、在推出呼啦圈之前，始终保持老师规定的运球姿势。 2、当学生有一定的运球能力时，可以要求他们以空手传球的方式进行比赛。
游戏推进：本游戏要求传呼啦圈的学生将呼啦圈投掷出去，让传球者在空中将篮球穿过呼啦圈，从而使游戏变得更加有趣。
03
运球和跳篮
游戏目的：提高学生的运球水平，培养学生的灵敏性和反应能力，提高学生的运球奔跑能力和跳跃能力。
场地设备：篮球场1个、篮球20个、呼啦圈1个。
游戏方法：“20”名学生分为“4”组，每组“5”人。 其中，“3”组“15”名学生均匀地站在直径“8”米的圆圈上运球。 场地中央站着另一组“5”学生在运球。 圈外的学生使用轻便的呼啦圈，并用脚将呼啦圈踢入场地。 如果呼啦圈接触到场地上的人或球，则该学生将被从圈中淘汰。 直到“5”名学生全部被淘汰，另一组学生进入圈内继续游戏。 计算每组学生在场地内停留的时间，坚持时间最长的一组获胜。
游戏要求： 1、比赛时所有人都在运球。 2、呼啦圈不能踢起来。 如果呼啦圈在空中击中了场上的学生，该学生可以继续比赛。 比赛进行：三组低年级学生站在场外，无需运球即可进行比赛。 根据带球者的水平和参加比赛的人数，选择使用“1-2”呼啦圈进行比赛。
04
运球向前
游戏目的：培养学生的左手协调能力，提高学生的运球能力。
比赛方式：“24”名学生分为“4”组，每组“6”人站在篮球场端线后面进行迎头接力。 将“2”个呼啦圈并排放置在起点，每组“1”名学生站在其中一个呼啦圈中运球。 比赛开始后，“1”学生运球时拿起另一个呼啦圈放在前面，然后进入前面的呼啦圈，拿起下一个呼啦圈放在前面，如此循环。 直到“2”个呼啦圈交替抬到对面，交给对面第一个学生继续接力比赛。 第一个完成接力的队伍获胜。
比赛要求： 1、运球时不得违规。 2、比赛时请勿用脚拖动呼啦圈。
将网球、呼啦圈运用到篮球教学中，一方面可以提高学生的运球技术，让学生在比赛中熟练运用传球技巧进行进攻，有条理地掌握篮球运球技术； 同时，它可以增加篮球学习。 练习的乐趣和辅助设备的巧妙运用会让你的教学变得非凡！
