编者按：篮球运球过障是许多城市体育考试的选修项目之一。本文分析了高考体育篮球项目训练的要点、运球方法、动作步法、容易失误的要点，并总结了练习公式，以期提高篮球运球越障训练的训练效率和表现。
高考篮球项目的“3种运球”
1 《基本法》（21 个球）。
这种方法适用于没有知识或只接触过篮球时间很短的中学生。从起点到第1次击球，右手运球2次，然后每3次击球之间运球4次，节奏是右、右、左、左、左、右，改变方向的第一个球要主动向中心压，第二个球要压到下一个球杆的一侧， 右手运球2次，回程每3次运球的节奏相同，最后1次到右手运球1次，见图1
2 加固（17 个球）。
这种方法适合篮球基础好的中学生。起点到1杆右手运球2次，后场每3次运球之间可减少1次以上运球，节奏为右2左1，即右手2次运球到左手1次运球，同时每1个球的落点应在原落点的基础上向侧前延伸， 到达转弯时右手运球2次，回程每3杆之间的节奏相同，最后1杆到右手运球1次，见图2。
3 次冲刺（13 个球）。
这种方法适合篮球基础较好的中学生。从起点到第1次运球用右手运球2次，之后每3次运球2次，节奏为1右1左1，即1右手运球到1左手运球，同时每个球的落点要接近下一个1杆， 到达转弯处运球2次，回程每3次运球，最后1次到右手运球终点的节奏同上，见图3。
高考篮球项目训练的“4种步法”
1 从第一极开始（4/5 步）。在
起点，确保您到达第一根杆子，外脚在前，右脚在杆子的一侧。如果学生以 4 步跑到第一个栏，则右脚在前;如果您分 5 步跑到第 1 个酒吧，请保持左脚在前。这样，在进入杆位时，外脚可以快速推动地面，内脚可以主动向前迈步改变方向，从而加快杆的过杆速度。
标准杆 22 杆（5 步/3 步）。
当杆子
在两杆之间交叉时，当到达杆子的侧面时，需要主动将外脚扣在内侧踢内侧，例如学生在运球上跑 5 步 2 次，5 步是小步跑，频率稍快，例如 1 运球跑 3 步，
3步强调速度快，步幅大，到达下一个1杆时始终保证外脚在前，使过杆时外脚与内踏板的一致性更好，速度更快。
3 圈（4 步）。
进入转弯时，右脚是外脚，在
为了克服偏心，重心要降低，转身运球2次，跑4步，每2步的节奏是向左走1大步，小步跟上1步，转弯结束时仍保持外脚扣在前面， 此时整个身体已经转过身来，面向着返回的方向。
4. 最后 1 杆到达终点线（4/5 步）。当你到达最后1杆时，用右手运球，外脚
放在球杆的侧面，用右手按球拍的后部和顶部，将球向前推，记住要大角度，同时用外脚快速向前跑4/5步追球并越过终点线。
这
高考篮球项目运球训练的“6字公式”
1 次深蹲：深蹲
适合起跑线，在正式进入运球状态前，直视前方，双手抱球胸前，前后双脚张开，微蹲屈膝，降低重心，后脚将脚后跟抬离地面准备起跑，踢地加速。
2 踢球
：踢地
适用于起步后快速脱离静止状态，通过酒吧时快速改变方向。起步后，通过不断推动和伸展脚和小腿来获得加速度，从而增加整个路线的初始速度;过杆时，主动降低重心，外脚踩地，身体向内倾斜，可以加快过杆时的速度，节省时间，从而提高考试成绩。
3 推、追，
够了：推，追足够球适合击球
间2次击球，持球通过按压球拍背面将球推到指定的落点，人快速奔跑追球，手主动触球加快传球速度。
4 冲刺：冲刺
适用于终点线的最后5米，
通过最后1杆时，先按球拍的背面和顶部，将球以大角度压到终点线，然后快速跑去追球并越过终点线。
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