一场篮球比赛持续不到一个小时。 在这短短的40多分钟里，有几个时间段是规则中非常重要的判断依据。 那么对于篮球比赛中的时间概念你了解多少呢？ 感兴趣的朋友，我们一起来了解一下吧。 下面小编为大家整理了篮球四时间规则的介绍。 我希望它能帮助你。
篮球四时间规则
3秒
当一支球队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该球队的任何球员不得在对方禁区内连续停留超过三秒。
出现以下情况，玩家应默认：
·他试图离开禁区。
• 当他或他的队友正在投篮并且球即将离开或刚刚离开投篮球员的手中时，他就处于限制之内。
·他在禁区内近3秒时运球投篮。
为了证明球员在禁区外，他必须将双脚放在禁区外的地面上。
5秒
一名球员在球场上拿着一个活球。 此时对方球员处于主动防守姿势，距离不超过1米。 该球员受到严密看守。
规定
被严密防守的球员必须在 5 秒内传球、投篮或运球。
8秒
什么时候：
·当一名球员在后场获得活球控制权时。
·在掷界外球时，如果球触及后场任何球员或被后场任何球员合法触及，则掷界外球球员所属球队仍保留后场控球权。
·球队必须在8秒内将球带入球队前场。
什么时候：
·当球触及前场且不受任何球员控制时。
·当球触及或被双脚在前方的进攻球员合法触及时。
·当球触及或被部分位于其身后的防守球员合法触及时。
·球触及控制球队前场的裁判员身体的一部分。
·当运球者从后场运球到前场时，双脚和球都进入前场。
这是当一支球队将球移动到该球队的前场时。
当先前控制球的同一队由于以下原因而在后场获得掷球入界：
·球出界了。
·同队的一名成员受伤。
·跳球情况。
·双方犯规。
·两支球队的罚球相等，相互抵消。
24秒
什么时候：
·当球员在场上控制活球时。
·在掷球入界中，如果球触及场上任何球员或被场上任何球员合法触及，并且进行掷球入界的球队仍然控制着球，则该队必须在 24 秒内尝试投篮。
24秒内的射门是指什么：
·在 24 秒设备发出信号之前，球必须离开球员的手，并且
·球离开球员的手后，必须接触篮圈或进入篮筐。
在 24 秒结束时尝试射门，球在空中时 24 秒时钟信号响起：
• 如果球进入篮筐并且没有发生违规，则应忽略该信号并得分。
• 如果球触及篮筐但未进入篮筐，则不构成违规，该信号应被忽略并继续比赛。
·如果球没有触及篮筐，则发生违规。 然而，如果对方球员立即并明显地控制了球，则该信号应被忽略并继续比赛。
有关干扰分数和干扰分数的所有限制均适用。
程序
如果裁判停止比赛：
·由于不控制球的球队犯规或违例（不是因为球出界）。
·出于与球队不控球相关的任何合法原因。
·出于与任何一方无关的任何原因。
控球权应授予先前控制球的球队。
如果在后场掷界外球，则 24 秒时钟重置为 24 秒。
如果在前场掷界外球，则 24 秒时钟将按如下方式重置：
·比赛停止时，如果24秒时钟显示14秒或以上，则24秒时钟不重置，而是从停止时继续计时。
·比赛停止时，如果24秒时钟显示13秒或更少，则24秒时钟应重置为14秒。
然而，如果根据裁判的判断，对手将处于不利地位，则24秒时钟应从停止的时间开始继续计时。
如果 24 秒设备在一支球队控制球或两支球队都没有控制球时错误地发出信号，则该信号应被忽略并继续比赛。
然而，如果根据裁判的判断，控制球队处于不利地位，则比赛应停止，24秒装置应予以纠正，并将球权判给该球队。
打篮球的好处
增强心脏功能
经常参加篮球运动可以有效增强心脏功能，增加每搏输出量，增厚动脉壁中膜，增加平滑肌细胞和弹力纤维； 打篮球还可以增加骨骼肌中毛细血管的数量。 分支吻合丰富； 心肌中毛细血管的数量增加； 冠状动脉口增厚，重量增加； 这些都有利于包括心脏本身在内的器官的血液供应和功能的实质性改善。 同时，打篮球还可以降低血压，降低血清胆固醇水平，对预防高血压、冠心病有很好的作用。
改善消化系统功能
打篮球可以增加体内营养素的消耗，增强整个身体的代谢能力，从而增加食欲。 此外，它还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而提高整个消化系统的功能，为人类健康长寿提供良好的物质保障。
有效预防心血管疾病
打篮球时，由于肌肉的剧烈活动和心脏工作量的增加，心肌的供血和代谢能力会加强，心肌纤维会变粗，心脏体积会增大，心壁变厚。质厚，形圆，脉有力。 所有这些都是治疗心血管疾病的良方。 心血管疾病是当今世界人类生命的第一杀手。 据有关报道，在我国，因心血管疾病死亡的人数仍居首位。 大量研究表明，经常打篮球的人可以显着降低心血管疾病形成和发生的风险。
减肥、改变体型
体内脂肪过多会影响人的正常生理功能，特别是增加心脏负担，缩短寿命。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，他的死亡风险就会增加至30%。 因为打篮球可以减少脂肪、增强肌肉力量、保持关节灵活，因此可以有效控制体重，改善体形和外观。
提高身体素质
打篮球可以提高身体素质。 很多人还不知道这一点。 这是因为体育锻炼是在特殊的条件和环境下进行的。 机体必须最大限度地调动和发挥身体各部位各器官系统的功能，如加强呼吸、调节神经、加速血液循环等。 这样，久而久之，各种身体素质就会得到提高。 将继续改进。
打篮球时要注意的事项
首先，需要必要的设备来保护重要和关键的部件。 篮球比赛竞争激烈，很容易发生关节韧带拉伤、扭伤。 因此，运动前，除了穿合适的高腰篮球鞋外，还应该戴上护踝、护膝、护牙套等。
其次，合理安排运动量。 长期剧烈运动不仅会导致身体机能和抵抗力下降，还会妨碍正常的休息时间。 一般来说，每次运动量最好控制在1小时左右。
第三，掌握合理的演奏技巧。 打篮球的朋友要注重基本功的训练。 刚开始学习时，可以慢慢来，不要心急。
第四，打完篮球后切记不要喝碳酸饮料。 因为喝碳酸饮料很容易导致体内钙流失，尤其是刚运动后。
第五，打完篮球后要迅速擦汗、换衣服。 慢慢走，等身体恢复平静后再离开。
